Мужское здоровье: как его сохранить
Мужское здоровье – термин, чаще всего используемый по отношению к репродуктивной системе и потенции. Ведь проблемы с сердцем или печенью для большинства мужчин не являются настолько значимыми, как с эрекцией, эякуляцией или возможностью к зачатию. Как же сохранить мужское здоровье на долгие годы и как контролировать его показатели?
Советы по образу жизни для мужчин
На самом деле ведение правильного образа жизни положительно влияет на весь организм и обеспечивает хорошее самочувствие. Поэтому каждому мужчине нужно придерживаться следующих рекомендаций:
-
Правильно питаться. В рационе должно быть минимальное количество жиров, ведь вредный холестерин оказывает негативное воздействие на сосуды. Его чрезмерное количество может приводить к проблемам как с сердцем, так и с эрекцией.
-
Заниматься физической активностью. Необходимо выбрать то, что подходит конкретно для вас – бег, плавание, езда на велосипеде или занятия в спортзале.
-
Не переутомляться. Важно соблюдать так называемый режим труда и отдыха – то есть не пренебрегать полноценным сном, не работать сверх меры и периодически отключаться от работы.
-
Отказаться от вредных привычек. Не курить и не употреблять алкоголь (разве что очень редко), а также полностью исключить пиво.
Еще один важный момент – иметь регулярную половую жизнь, желательно с одной и той же партнершей. Таким образом вы будете профилактировать эректильную дисфункцию, патологии простаты, а также инфекции мочеполовой системы.
Ежегодный урологический чек-ап для мужчин
Как мужчинам, так и женщинам необходимо каждый год проходить так называемый чек-ап для диагностики состояния всех органов и систем. Обычно он включает общие анализы крови и мочи, биохимические и гормональные исследования, а также УЗИ органов брюшной полости и ЭКГ.
Но, кроме этого, мужчинам очень важно каждый год посещать уролога, чтобы убедиться, что с мочеполовой системой нет никаких проблем или же, чтобы вовремя их выявить. Урологический чек-ап обычно включает:
-
Осмотр наружных половых органов.
-
УЗИ предстательной железы.
-
Забор мазков на урогенитальные инфекции.
-
Гормональные исследования (тестостерон).
-
Анализ крови на простатический специфический антиген (онкомаркер рака простаты).
Следить за своим здоровьем совсем не тяжело. Придерживаясь простых рекомендаций, можно избежать серьезных патологий, а также выявить их на ранних стадиях, чтобы начать лечение и скорее вернуться к привычному образу жизни.
